Als Indikatoren für Integrationsdefizite und ungleiche Chancen von Jugendlichen ausländischer Herkunft gegenüber deutschen Jugendlichen sind insbesondere der große Abstand im Bildungsniveau hinsichtlich der erreichten Schulabschlüsse und deren Qualität sowie die höhere Zahl von ausländischen Jugendlichen ohne Ausbildungs- oder Arbeitsplatz verbunden mit einem eingeschränkten Berufswahlspektrum zu nennen. Dies führte dazu, dass rund ein Drittel der ausländischen Jugendlichen keine abgeschlossene Berufsausbildung haben gegenüber knapp 10% ihrer deutschen Altersgenossen. Die aktuellen Arbeitsstatistiken zeigen, dass Ostwestfalen auf Grund der landesweit überdurchschnittlichen Zuwanderungsdichte die oben aufgeführte Problematik in höherer Intensität aufweist.

Die Dramatik dieser Zahlen unterstreicht die Notwendigkeit der Vermittlung kompensatorischer Grundbildung, die darauf ausgerichtet ist, vorhandene Defizite auszugleichen. Daher sind spezifische und innovative Förderansätze für die Betroffenen erforderlich, die ihre Schlüsselqualifikationen für das Berufs- und Arbeitsleben verbessern und Defizite bei der Integration in die Gesellschaft abbauen, soziale Ausgrenzung vermeiden und dazu beitragen, ihnen gleichberechtigen Zugang zum Wohlstand, zur Teilhabe an den demokratischen Entscheidungsprozessen und sozialen und kulturellen Entwicklung zu ermöglichen.

Im Rahmen des Fördergegenstandes „Grundbildung mit Erwerbswelterfahrung“ sollen in diesem Kurs vorrangig Jugendlichen mit Migrationshintergrund Basiskompetenzen in Mathematik vermittelt werden, um ihnen einen besseren Einstieg in die angestrebte technische Berufsausbildung zu bieten. Gleichzeitig sollen in diesem Kurs fächerübergreifend neben mathematischen Anwendungen Strategien zur Bewältigung von Alltagsan-forderungen (Ratenzahlungen/ Preisvergleiche, Haushaltsführung/ Budgetberechnungen, etc.) eingebunden werden, um den gesellschaftlichen Integrationsprozess jenseits der Arbeitswelt parallel zu fördern.

Der Kurs findet mit finanzieller Unterstützung des Landes Nordrhein-Westfalen und des Europäischen Sozialfonds statt.

Als Indikatoren für Integrationsdefizite und ungleiche Chancen von Jugendlichen ausländischer Herkunft gegenüber deutschen Jugendlichen sind insbesondere der große Abstand im Bildungsniveau hinsichtlich der erreichten Schulabschlüsse und deren Qualität sowie die höhere Zahl von ausländischen Jugendlichen ohne Ausbildungs- oder Arbeitsplatz verbunden mit einem eingeschränkten Berufswahlspektrum zu nennen. Dies führt dazu, dass rund ein Drittel der ausländischen Jugendlichen keine abgeschlossene Berufsausbildung haben gegenüber knapp 10% ihrer deutschen Altersgenossen. Die aktuellen Arbeitsstatistiken zeigen, dass Ostwestfalen auf Grund der landesweit überdurchschnittlichen Zuwanderungsdichte die oben aufgeführte Problematik in höherer Intensität aufweist.

Die Dramatik dieser Zahlen unterstreicht die Notwendigkeit spezifischer und innovativer Förderansätze für die Betroffenen, um ihre Chancengleichheit im weitesten Sinne zu fördern, sie vor sozialer Ausgrenzung zu schützen und zunächst ihre Schlüsselqualifikationen für den Einstieg in das Berufs- und Arbeitsleben verbessern helfen. Im Rahmen des Fördergegenstandes „Grundbildung mit Erwerbswelterfahrung“ sollen in diesem Kurs vorrangig Jugendlichen mit Migrationshintergrund Basiskompetenzen in der deutschen Sprache vermittelt werden, um ihnen den Zugang bzw. erfolgreichen Abschluss der vollschulischen Berufsausbildung zu ermöglichen. In diesem Zusammenhang wird Menschen mit besonderen pädagogischen Bedürfnissen verstärkte Aufmerksamkeit geschenkt mit dem Ziel der Beseitigung von Diskriminierungen auf allen Ebenen und ihrer vollwertigen Teilhabe am gesellschaftlichen Leben.

Gleichzeitig soll dieser Kurs durch eine gezielte Auswahl von Texten und Medien die interkulturelle Bewusstseinsbildung fördern und Schwierigkeiten des Einzelnen beim Zurechtfinden in der Gesellschaft abbauen (Gestalten von Gesprächen mit Institutionen, Verträge lesen und verstehen, persönliche Interessen ausdrücken und Konfliktstrategien erlernen, Stellung und Rechte in Betrieb und Gesellschaft, Tagespolitik).

Der Kurs findet mit finanzieller Unterstützung des Landes Nordrhein-Westfalen und des Europäischen Sozialfonds statt.

Nach Verlassen der allgemeinbildenden Schulen beginnt für Jugendliche ein neuer Lebensabschnitt: Sie treten in die Arbeitswelt bzw. eine vorgeschaltete, berufsorientierende Maßnahme ein, verlassen ggf. das Elternhaus und müssen ihr eigenes Leben organisieren. Das neue Umfeld, z.B. Berufsschule, Ausbildungsbetrieb, Vermieter, Behörden, Banken und Geschäftswelt, stellt an sie Erwartungen, aber auch sie selber haben Vorstellungen. Es sind Wege zu finden, mit den Erwartungen so umzugehen, dass sich die Lernenden auf dem Hintergrund ihrer Lern- und Lebensgeschichte und unter Berücksichtigung ihrer eigenen konkreten Situation individuell und in der Gruppe weiterentwickeln können. Dabei zielt diese Entwicklung auf zunehmende Autonomie, aber auch auf zunehmende Verantwortung für sich selbst.

Der Unterricht wird zu einer Veranstaltung, die zur Entwicklung der Selbstständigkeit beiträgt: Wissensvermittlung ist Teilaufgabe, Kompetenzentwicklung zur Alltagsbewältigung der Kernprozess. Die Schule öffnet sich, ermöglicht und fördert das Lernen und die Kommunikation an unterschiedlichen Orten mit den betroffenen Institutionen und Experten. Ziel ist es, für den einzelnen Schüler den individuellen Prozess des Übergangs in den neuen Lebensabschnitt praxisorientiert zu optimieren.

Damit bildet die Entwicklung gesellschaftlicher und sozial relevanter Schlüsselqualifikationen und entsprechender personaler Kompetenzen zur Erhöhung der Partizipationsfähigkeit und Handlungsfähigkeit in Politik und Gesellschaft den inhaltlichen Schwerpunkt dieses Kurses, dessen zentrales Ziel es ist, den Teilnehmern gesellschaftspolitische Kompetenz zu vermitteln, um sie zur aktiven Gestaltung an der demokratischen Gesellschaft zu befähigen und zu motivieren.

Der Kurs findet mit finanzieller Unterstützung des Landes Nordrhein-Westfalen und des Europäischen Sozialfonds statt.

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Hatha-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Hatha-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils dienstags 08.30 – 10.00 Uhr (10x)

Leitung     :      Katja Schwarz

Gebühr     :      120,– €

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Körpermitte – des so genannten „Powerhouse“ – sowie der tiefer liegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule.

Pilates ist ideal, um die eigene „Mitte“ zu finden und ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend. Die Bewegungen werden bewusst langsam und harmonisch durchgeführt, um die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu stabilisieren und die Gelenkbeweglichkeit zu steigern, ohne den Körper übermäßig zu belasten.

jeweils montags 15.30 – 16.30 Uhr (14x)

Leitung     :      Heike Tiemeier-Kraatz

Gebühr     :      53,20 €

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Körpermitte – des so genannten „Powerhouse“ – sowie der tiefer liegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule.

Pilates ist ideal, um die eigene „Mitte“ zu finden und ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend. Die Bewegungen werden bewusst langsam und harmonisch durchgeführt, um die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu stabilisieren und die Gelenkbeweglichkeit zu steigern, ohne den Körper übermäßig zu belasten.

jeweils montags 16.45 – 17.45 Uhr (14x)

Leitung     :      Heike Tiemeier-Kraatz

Gebühr     :      53,20 €

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Körpermitte – des so genannten „Powerhouse“ – sowie der tiefer liegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule.

Pilates ist ideal, um die eigene „Mitte“ zu finden und ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend. Die Bewegungen werden bewusst langsam und harmonisch durchgeführt, um die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu stabilisieren und die Gelenkbeweglichkeit zu steigern, ohne den Körper übermäßig zu belasten.

jeweils montags 18.00 – 19.00 Uhr (14x)

Leitung     :      Heike Tiemeier-Kraatz

Gebühr     :      53,20 €

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht das Training der Körpermitte – des so genannten „Powerhouse“ – sowie der tiefer liegenden Bauch- und Rumpfmuskulatur rund um die Wirbelsäule.

Pilates ist ideal, um die eigene „Mitte“ zu finden und ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend. Die Bewegungen werden bewusst langsam und harmonisch durchgeführt, um die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu stabilisieren und die Gelenkbeweglichkeit zu steigern, ohne den Körper übermäßig zu belasten.

jeweils montags 20.30 – 21.30 Uhr (14x)

Leitung     :      Heike Tiemeier-Kraatz

Gebühr     :      53,20 €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungs-abläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rückenmuskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

Leitung     :      Team des Verein für Gesundheit, Bewegung und Sport e. V.

Termine      :

343: Montag, 11.00 – 11.45 Uhr

344: Montag, 16.15 – 17.00 Uhr

345: Montag, 17.00 – 17.45 Uhr

Fühlen Sie sich manchmal beim Gehen unsicher? Fällt Ihnen das Treppe steigen und das Tragen der Einkaufstasche schwer? Kommen Sie immer schwerer aus dem Sessel hoch? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Mit gezielten Übungen werden Ihre Beweglichkeit, Koordination und Kraft trainiert. Die Übungen dieses Kurses sind speziell ausgewählt, um den Körper in seiner Funktionsfähigkeit zu unterstützen und bestenfalls zu verbessern.

jeweils montags 15.00 – 16.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Marion Tobias

Gebühr     :      54,00 €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungs-abläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rückenmuskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

Leitung     :      Team des Verein für Gesundheit, Bewegung und Sport e. V.

Termin      :

346: Dienstag, 11.00 – 11.45 Uhr

347: Dienstag, 16.00 – 16.45 Uhr

348: Dienstag, 17.00 – 17.45 Uhr

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Hatha-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Hatha-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils dienstags 17.45 – 19.15 Uhr (10x)

Leitung     :      Sibylle Klapp

Gebühr     :      120,– €

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Hatha-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Hatha-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils dienstags 19.30 – 21.00 Uhr (10x)

Leitung     :      Sibylle Klapp

Gebühr     :      120,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungs-abläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rückenmuskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

Leitung     :      Team des Verein für Gesundheit, Bewegung und Sport e. V

Termin      :

349: Mittwoch, 11.00 – 11.45 Uhr

350: Mittwoch, 16.00 – 16.45 Uhr

351: Mittwoch, 17.00 – 17.45 Uhr

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Hatha-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Hatha-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils mittwochs 18.00 – 19.30 Uhr (10x)

Leitung     :      Anja Held

Gebühr     :      120,– €

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Hatha-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Hatha-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils mittwochs 19.45 – 21.15 Uhr (10x)

Leitung     :      Anja Held

Gebühr     :      120,– €

Fühlen Sie sich manchmal beim Gehen unsicher? Fällt Ihnen das Treppe steigen und das Tragen der Einkaufstasche schwer? Kommen Sie immer schwerer aus dem Sessel hoch? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Mit gezielten Übungen werden Sie Ihre Standfestigkeit und die Sicherheit beim Gehen verbessern. Sie trainieren Beweglichkeit, Balance und bauen Ihre Muskelkraft auf. So werden Sie sicher und standhaft und können Stürzen vorbeugen.

Der Kurs richtet sich in erster Linie an Senioren und auch an Menschen, die vorher keinen Sport gemacht haben.

jeweils donnerstags 10.30 – 11.30 Uhr (12x)

Leitung     :      Marion Tobias

Gebühr     :      54,00 €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungs-abläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rückenmuskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

Leitung     :      Team des Verein für Gesundheit, Bewegung und Sport e. V.

Termin      :

352: Donnerstag, 11.00 – 11.45 Uhr

353: Donnerstag, 17.00 – 17.45 Uhr

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils montags 17.45 – 19.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Dagmar Nowag

Gebühr     :      42,50 €

Gelenkverschleiß oder Knochenschwund vorbeugen oder aufhalten – darüber sollte man sich nicht erst Gedanken machen, wenn die Knochen oder der Gelenkknorpel bereits geschädigt ist.

Für den Aufbau des Knochens ist u. a. die Beanspruchung durch die Muskulatur notwendig. In diesem Kurs wird durch Muskelarbeit der Knochenstoffwechsel angeregt und dadurch Osteoporose vorgebeugt bzw. vermindert. Je mehr Bewegung, also Be- und Entlastung ein Gelenk erfährt, desto besser funktioniert der Stoffwechsel des Knorpels. Das Gymnastikprogramm trägt dazu bei, den Knochensubstanzabbau zu verzögern und Gelenkversteifungen vorzubeugen.

jeweils dienstags 13.45 – 14.45 Uhr (12x)

Leitung     :      Anja Wolf

Gebühr     :      54,– €

Gelenkverschleiß oder Knochenschwund vorbeugen oder aufhalten – darüber sollte man sich nicht erst Gedanken machen, wenn die Knochen oder der Gelenkknorpel bereits geschädigt ist.

Für den Aufbau des Knochens ist u. a. die Beanspruchung durch die Muskulatur notwendig. In diesem Kurs wird durch Muskelarbeit der Knochenstoffwechsel angeregt und dadurch Osteoporose vorgebeugt bzw. vermindert. Je mehr Bewegung, also Be- und Entlastung ein Gelenk erfährt, desto besser funktioniert der Stoffwechsel des Knorpels. Das Gymnastikprogramm trägt dazu bei, den Knochensubstanzabbau zu verzögern und Gelenkversteifungen vorzubeugen.

jeweils dienstags 14.50 – 15.50 Uhr (12x)

Leitung     :      Anja Wolf

Gebühr     :      54,– €

Gelenkverschleiß oder Knochenschwund vorbeugen oder aufhalten – darüber sollte man sich nicht erst Gedanken machen, wenn die Knochen oder der Gelenkknorpel bereits geschädigt ist.

Für den Aufbau des Knochens ist u. a. die Beanspruchung durch die Muskulatur notwendig. In diesem Kurs wird durch Muskelarbeit der Knochenstoffwechsel angeregt und dadurch Osteoporose vorgebeugt bzw. vermindert. Je mehr Bewegung, also Be- und Entlastung ein Gelenk erfährt, desto besser funktioniert der Stoffwechsel des Knorpels. Das Gymnastikprogramm trägt dazu bei, den Knochensubstanzabbau zu verzögern und Gelenkversteifungen vorzubeugen.

jeweils dienstags 16.00 – 17.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Anja Wolf

Gebühr     :      54,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils dienstags 18.30 – 20.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Tina König25/08/2020

Fit-Mix ist eine perfekte Mischung aus verschiedenen Fitnessformen. Ein Mix für Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung. Bauch, Beine und Po werden durch spezielle Kräftigungsübungen trainiert. Ebenso gehören Dehnungsübungen und Entspannung zum Kursprogramm. Das richtige Angebot für alle, die einen Ausgleich zum beruflichen Bewegungsmangel suchen und sich für den Alltag fit halten wollen.

jeweils mittwochs 16.30 – 18.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Katrin Diestelhorst

Gebühr     :      60,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr (12x)

Leitung     :      Marieke van Mil-Dessel

Inhalte:

Greeting visitors

Introducing oneself and others

Describing one´s job and responsibilities

Informing a visitor / guest about arrangements (schedule, programme, menu etc.)

Making small talk

Obtaining information about local / foreign customs and habits (cultural awareness)

Presenting one´s company / enterprise

Buying and selling in home and foreign trade

Describing graphs and diagrams

Die Teilnehmer erhalten ein Zertifikat als Nachweis über die Teilnahme an dem Kurs und die unterrichteten Inhalte.

Leitung     :      Ernst-Wilhelm Spilker

Termin      :      jeweils donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr ( 10 x )

Gebühr     :      130,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils donnerstags 19.45 – 21.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Dagmar Nowag

Gebühr     :      42,50 €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils montags 08.15 – 09.15 Uhr (12x)

Leitung     :      Dagmar Nowag

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Vini-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Vini-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils montags 08.30 – 10.00 Uhr (10x)

Leitung     :      Silke Kiel

Gebühr     :      65,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils montags 09.30 – 10.30 Uhr (12x)

Leitung     :      Kerstin Rentz

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils montags 10.00 – 10.45 Uhr (11x)

Leitung     :      Sybille Kolax

Gebühr     ;      38,50 € pro Veranstaltung + Badbenutzung

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Vini-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Vini-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils montags 10.15 – 11.45 Uhr (10x)

Leitung     :      Silke Kiel

Gebühr     :      65,– €

Bewegung ist eine grundlegende Voraussetzung, um gesund und beweglich auch im geistigen Sinne zu bleiben. Häufig scheitern aber alle guten Vorsätze und Bemühungen daran, dass es an der Motivation für körperliche Bewegung ohne Anleitung mangelt.

Dieser Kurs wendet sich an Personen, die 65 Jahre und älter sind. Fähigkeiten wie Kondition und Koordination sollen gefördert werden. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und beinhalten Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur. Als Ausgleich werden Entspannungsübungen erlernt. Der Kurs soll zu einer Erhöhung der Beweglichkeit führen und zur regelmäßigen Übung in häuslicher Umgebung anregen.

jeweils montags 10.30 – 11.30 Uhr (12x)

Leitung     :      Kerstin Rentz

Gebühr     :      54,– €

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils montags 10.45 – 11.30 Uhr (11x)

Leitung     :      Sybille Kolax

Gebühr     ;      38,50 € pro Veranstaltung + Badbenutzung

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils montags 11.30 – 12.15 Uhr (11x)

Leitung     :      Sybille Kolax

Gebühr     ;      38,50 € pro Veranstaltung + Badbenutzung

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils dienstags 09.00 – 09.45 Uhr (11x)

Leitung     :      Sina Ebmeyer

Gebühr     ;      38,50 € + Badbenutzung

Bewegung ist eine grundlegende Voraussetzung, um gesund und beweglich auch im geistigen Sinne zu bleiben. Häufig scheitern aber alle guten Vorsätze und Bemühungen daran, dass es an der Motivation für körperliche Bewegung ohne Anleitung mangelt.

Dieser Kurs wendet sich an Personen, die 65 Jahre und älter sind. Fähigkeiten wie Kondition und Koordination sollen gefördert werden. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und beinhalten Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur. Als Ausgleich werden Entspannungsübungen erlernt. Der Kurs soll zu einer Erhöhung der Beweglichkeit führen und zur regelmäßigen Übung in häuslicher Umgebung anregen.

jeweils dienstags 09.00 – 10.00 Uhr (12x)

Leitung     :      Kerstin Rentz

Gebühr     :      54,– €

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils dienstags 09.45 – 10.30 Uhr (11x)

Leitung     :      Sina Ebmeyer

Gebühr     ;      38,50 € + Badbenutzung

Bewegung ist eine grundlegende Voraussetzung, um gesund und beweglich auch im geistigen Sinne zu bleiben. Häufig scheitern aber alle guten Vorsätze und Bemühungen daran, dass es an der Motivation für körperliche Bewegung ohne Anleitung mangelt.

Dieser Kurs wendet sich an Personen, die 65 Jahre und älter sind. Fähigkeiten wie Kondition und Koordination sollen gefördert werden. Die Übungen berücksichtigen alle Körperregionen und beinhalten Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung der Muskulatur. Als Ausgleich werden Entspannungsübungen erlernt. Der Kurs soll zu einer Erhöhung der Beweglichkeit führen und zur regelmäßigen Übung in häuslicher Umgebung anregen.

jeweils dienstags 10.10 – 11.10 Uhr (12x)

Leitung     :      Kerstin Rentz

Gebühr     :      54,– €

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils dienstags 10.30 – 11.45 Uhr (11x)

Leitung     :      Sina Ebmeyer

Gebühr     ;      38,50 € + Badbenutzung

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils dienstags 11.45 – 12.00 Uhr (11x)

Leitung     :      Sina Ebmeyer

Gebühr     ;      38,50 € + Badbenutzung

Fühlen Sie sich manchmal beim Gehen unsicher? Fällt Ihnen das Treppe steigen und das Tragen der Einkaufstasche schwer? Kommen Sie immer schwerer aus dem Sessel hoch? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Mit gezielten Übungen werden Sie Ihre Standfestigkeit und die Sicherheit beim Gehen verbessern. Sie trainieren Beweglichkeit, Balance und bauen Ihre Muskelkraft auf. So werden Sie sicher und standhaft und können Stürzen vorbeugen.

Der Kurs richtet sich in erster Linie an Senioren und auch an Menschen, die vorher keinen Sport gemacht haben.

jeweils dienstags 11.20 – 12.20 Uhr (12x)

Leitung     :      Kerstin Rentz

Gebühr     :      54,00 €

Lernen, wie man Verspannungen rechtzeitig löst

Die Feldenkrais-Methode zeigt Möglichkeiten auf, chronische Schmerzen und Bewegungseinschränkungen jeder Art günstig zu beeinflussen. Sie spricht jeden an, der sich körperlich, geistig und seelisch etwas Gutes tun möchte. Über eine differenzierte Wahrnehmung des Körpers lösen sich Verspannungen, die Atmung wird weiter, die Haltung freier und aufrechter. Dieses Um- und Neulernen ist während des gesamten Lebens möglich; es ist unabhängig von Beweglichkeit, Alter oder Beruf. Teilnehmen kann jeder Mann und jede Frau. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Methode hat positive Wirkung bei Rückenbeschwerden, aber auch bei Tinnitus kann sie die Hörfähigkeit verbessern.

jeweils dienstags 16.30 – 18.00 Uhr (6x)

Leitung     :      Christel Finkemeyer

Gebühr     :      60,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils diestags 17.00 – 18.15 Uhr (10x)

Leitung     :      Heike Bonas

Lernen, wie man Verspannungen rechtzeitig löst

Die Feldenkrais-Methode zeigt Möglichkeiten auf, chronische Schmerzen und Bewegungseinschränkungen jeder Art günstig zu beeinflussen. Sie spricht jeden an, der sich körperlich, geistig und seelisch etwas Gutes tun möchte. Über eine differenzierte Wahrnehmung des Körpers lösen sich Verspannungen, die Atmung wird weiter, die Haltung freier und aufrechter. Dieses Um- und Neulernen ist während des gesamten Lebens möglich; es ist unabhängig von Beweglichkeit, Alter oder Beruf. Teilnehmen kann jeder Mann und jede Frau. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Methode hat positive Wirkung bei Rückenbeschwerden, aber auch bei Tinnitus kann sie die Hörfähigkeit verbessern.

jeweils dienstags 20.00 – 21.30 Uhr (6x)

Leitung     :      Christel Finkemeyer

Gebühr     :      60,– €

Breathwalk ist eine Verbindung von Workout, Yoga, Gehen und Meditation. Es ist für alle Menschen jeden Alters gedacht, die sich gern in der Natur bewegen und einen Ausgleich zum beruflichen bzw. persönlichen Stress suchen. Durch gezielte Atemtechniken, kurzen Yogaübungen im Stehen und Sinneswahrnehmungen wird eine Entspannung für Körper und Geist erreicht. Breathwalk kräftigt die Atmungsorgane und die Muskulatur und steigert die Immunabwehr. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils mittwochs 08.30 – 10.00 Uhr (10x)

Leitung     :      Silke Kiel

Gebühr     :      45,– €

Breathwalk ist eine Verbindung von Workout, Yoga, Gehen und Meditation. Es ist für alle Menschen jeden Alters gedacht, die sich gern in der Natur bewegen und einen Ausgleich zum beruflichen bzw. persönlichen Stress suchen. Durch gezielte Atemtechniken, kurzen Yogaübungen im Stehen und Sinneswahrnehmungen wird eine Entspannung für Körper und Geist erreicht. Breathwalk kräftigt die Atmungsorgane und die Muskulatur und steigert die Immunabwehr. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils mittwochs 10.15 – 11.45 Uhr (10x)

Leitung     :      Silke Kiel

Gebühr     :      45,– €

Sie sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken: PC, Fernseher, Gameboy…, und sie belasten unsere Augen in hohem Maße. Mindestens jede/r Zweite in der Bevölkerung benötigt bereits eine Sehhilfe.

Ganzheitliches Sehtraining ist für Normal- und Fehlsichtige geeignet. Es dient der Augenentspannung und Stärkung der Sehkraft. Da fast alle Menschen mit Sehbehinderung sich sehr stark beim Sehen verkrampfen (viele arbeiten auch mit Vergrößerungshilfen am Bildschirm), ist natürlich eine der wichtigsten Aufgaben des Sehtrainings die Entspannung von Augen, Gesicht, Nacken und Schultern.

Die Augenschule ist Hilfe zur Selbsthilfe für Menschen, die sich durch schlechtes Sehen ständig angespannt fühlen und -zur Steigerung der Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag – Entspannung brauchen.

jeweils mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr (6x)

Leitung     :      Christel Finkemeyer

Gebühr     :      45,00 €

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils donnerstags 16.45 – 17.30 Uhr (11x)

Leitung     :      Sybille Kolax

Gebühr     ;      38,50 € pro Veranstaltung + Badbenutzung

Die Warmwassergymnastik fördert die Kräftigung und gleichzeitige Entkrampfung der Muskeln und Gelenke und stellt ein behutsames, jedoch wirkungsvolles Herz-Kreislauf-Training dar. Sie ist somit ein idealer Ausgleich für mangelnde Bewegung im Berufsleben. Die Warmwassergymnastik nutzt die Eigenschaften des Mediums Wasser als Auftriebs- und Druckelement, als Widerstand oder Hautreiz. Günstig wirken sich zusätzlich die Wassertemperatur (32°C) und das geringe Verletzungsrisiko aus. Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, die gelernten Übungen selbstständig auszuführen.

jeweils donnerstags 17.30 – 18.15 Uhr (11x)

Leitung     :      Sybille Kolax

Gebühr     ;      38,50 € pro Veranstaltung + Badbenutzung

…vereint das indianische Wissen um das Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre. Es besteht aus einem Wechsel zwischen fließenden Aktionen, bewusster Atmung und Muskelkontraktionen.

Die Verbindung zum natürlichen Körpergefühl soll wieder hergestellt werden.

Es ist eine Symbiose aus aktiver Bewegung und Musik. Das Training wird von indianischer Musik begleitet, die zur Förderung von Konzentration, Motivation und Stressabbau beiträgt.

jeweils freitags 13.30 – 11.30 Uhr (10x)

Leitung     :      Sina Ebmeyer

Gebühr     :      65,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils montags 16.00 – 17.15 Uhr (10x)

Leitung     :      Heike Bonas

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils montags 17.15 – 18.30 Uhr (10x)

Leitung     :      Heike Bonas

Dieser Kurs fördert durch einfache Körperhaltungen die Beweglichkeit aller Gelenke, insbesondere der Wirbelsäule. Die bessere Durchblutung des gesamten Organismus als Resultat des Übens hat einen positiven Effekt für die Gesundheit. Hatha-Yoga beruht auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung im harmonischen Wechsel. Deshalb tritt neben das Dehnen, Strecken und Lösen die gezielte Entspannung in Rückenruhelage.

Hatha-Yoga bewirkt eine Stärkung des gesamten Nervensystems und fördert die innere Harmonie. Die Folge ist mehr Energie und Tatkraft für Alltag, Beruf und Gesellschaft.

jeweils dienstags 18.15 – 19.45 Uhr (10x)

Leitung     :      Frauke Wellensiek

Gebühr     :      65,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils dienstags 20.15 – 21.30 Uhr (10x)

Leitung     :      Ulrike Schwarz

Gelenkverschleiß oder Knochenschwund vorbeugen oder aufhalten – darüber sollte man sich nicht erst Gedanken machen, wenn die Knochen oder der Gelenkknorpel bereits geschädigt ist.

Für den Aufbau des Knochens ist u. a. die Beanspruchung durch die Muskulatur notwendig. In diesem Kurs wird durch Muskelarbeit der Knochenstoffwechsel angeregt und dadurch Osteoporose vorgebeugt bzw. vermindert. Je mehr Bewegung, also Be- und Entlastung ein Gelenk erfährt, desto besser funktioniert der Stoffwechsel des Knorpels. Das Gymnastikprogramm trägt dazu bei, den Knochensubstanzabbau zu verzögern und Gelenkversteifungen vorzubeugen.

jeweils dienstags 14.00 – 15.00 Uhr (10x)

Leitung     :      Heike Bonas

Gebühr     :      54,– €

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils donnerstags 08.30 – 09.30 (10x)

Leitung     :      Katja Lohse

In den letzten Jahren haben sich Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt. Vor allem in Berufen mit überwiegend sitzender Tätigkeit sind Bewegungsmangel, ungesunde Körperhaltung und falsche Bewegungsabläufe Ursache von Rückenproblemen.

Die Wirbelsäulengymnastik dient der Haltungsschulung. Ein kontrolliertes Training zur Stärkung der Wirbelsäule, zur Entkrampfung der Rücken-muskulatur und Durchblutungsförderung soll präventiv wirken und zur Selbsthilfe/Eigeninitiative anregen. Die Kurse sind besonders geeignet für Personen mit Sitzberufen.

jeweils donnerstags 09.45 – 10.45 Uhr (10x)

Leitung     :      Katja Lohse

Qi Gong ist eine chinesische Heilgymnastik, die sowohl dem Körper als auch der Seele gut tut. Durch die fließenden meditativen Bewegungen entwickeln sich innere Ruhe und Entspannung, wobei der Körper gekräftigt und die Haltung reguliert wird.

In diesem Kurs werden einzelne Bewegungen erlernt, die eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule, alle Gelenke und die sie verbindenden Muskeln, Gelenkkapseln und –bänder ausüben.

jeweils donnerstags 18.15 – 19.30 Uhr (8x)

Leitung     :      Katja Lohse

Gebühr     :      45,00 €